الارجنين هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي يستخدمها جسمك لبناء البروتينات ، وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل الديك الرومي وبذور اليقطين. يستفيد البعض من استخدامه كمكمل غذائي ولكن يستطيع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا الحصول عليه بشكل طبيعي. يلعب الارجنين دورًا في تكوين أكسيد النيتريك ، الذي يمكن أن يزيد من تدفق […]

بيتا الانين هو أحد أكثر مكونات مكملات ما قبل التمرين شيوعًا في السوق ، وهو عبارة عن حمض بيتا أميني طبيعي وله روابط قوية في تحسين الأداء لدى الرياضيين عندما يبذلون جهدا في نطاق 60 إلى 240 ثانية. يمكن لبيتا الانين أن يغذي الرياضيين بصفته المكون المفضل لتركيبات المكملات الغذائية الرياضية. يمكن أن  يساعد بيتا […]

خلال فترة الحمل ، تزداد حاجة النساء الى العناصر الغذائية الموصى بها. ومن المفارقات ، في نفس الوقت تقريبًا أن غثيان الصباح يمكن أن يتداخل بشكل خطير مع شهيتك. وهذا ينطبق أيضا على النساء الحوامل الأكثر وعيًا بالصحة ، لذلك فهم أيضا معرضون لنقص الفيتامينات والمعادن الأساسية للحمل. وفي هذه الحالة يأتي دور فيتامينات ما […]

مساحيق البروتين للنساء هي مكملات شائعة لإنقاص الوزن أو الحصول على عضلات أو تحسين الأداء الرياضي. قد يظن البعض أن مساحيق البروتين مصممة خصيصا للرجال الذين يتطلعون إلى زيادة كتلتهم العضلية ولكن ذلك غير صحيح ، لأن النساء أيضا يستطيعون الحصول على بروتينهم اليومي من مسحوق. تعتبر مساحيق البروتين للنساء أداة فعالة للنساء لفقدان الدهون […]

فيتامين أ هو مصطلح شامل لمجموعة متنوعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون والمهمة لصحة الإنسان. تُعرف بعض الأبحاث أيضًا باسم الريتينول ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤثر سلبًا على الرؤية ، وتظهر الأبحاث الأخرى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين أ قد يساعد في منع التنكس البقعي […]

مع نمو الأطفال ، من المهم بالنسبة لهم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لضمان الحفاظ على صحتهم. يحصل معظم الأطفال على كميات كافية من العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي متوازن ، ولكن في ظل ظروف معينة ، قد يحتاج الأطفال إلى إضافة مكملات الفيتامينات أو المعادن. تعتقد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن […]

بروتين الكازين وبروتين مصل اللبن هما نوعان من مساحيق البروتين الرئيسية القائمة على الحليب في السوق. غالبًا ما يُنظر إلى بروتين الكازين على أنه الأقل رغبة من بين الاثنين ، لأن الجميع يحب بروتين مصل اللبن. ولكن هناك العديد من الفوائد لأخذ بروتين الكازين بدلاً من بروتين مصل اللبن. أظهرت الدراسات أن تناول بروتين الكازين […]

فيتامين هـ أو مايعرف بفيتامين E هو فيتامين ضروري لعمل الجسم الطبيعي حيث أنه يلعب دورًا مركزيًا في جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة. يعتبر فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون عكس فيتامين سي ، مما يعني أنه يذوب في الدهون ويمكن تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية في الجسم. يمكن العثور على فيتامين هـ في الزيوت […]

تنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي فهو بروتين طبيعي يعمل بمثابة لبنة لبناء الخلايا والأنسجة والأعضاء ، وفي شبابنا يمنح بشرتنا مظهرًا ممتلئًا وخاليًا من التجاعيد ويساعد في جعل شعرنا أكثر كثافة وأظافرنا وأجسامنا أكثر رشاقة. ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، نبدأ في فقدان هذا الكولاجين الطبيعي. وفقًا لمراجعة عام 2012 ، تفقد أجسامنا حوالي […]