تتكون البروبيوتيك من البكتيريا الحية الجيدة أو الخميرة التي تعيش بشكل طبيعي في جسمك. تضم أمعائك الكثير من هذه البكتيريا ومعظمها غير ضارة وبعض البكتيريا التي تعيش في جسمك مفيدة. إذا سبق لك أن قرأت عن أي شيء يتعلق بمستعمرات البكتيريا التي تعيش بداخلك ، فستجد بلا شك “حقيقة” بسيطة مفادها أن عدد الخلايا الميكروبية […]

يعتبر الحديد معدن أساسي للهيموجلوبين ، وهو بروتين خلايا الدم الحمراء الذي يعمل على نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة ، والميوجلوبين ، وهو بروتين آخر يوفر الأكسجين. يدعم الحديد النسيج الضام الصحي وعملية التمثيل الغذائي للعضلات. كما أنه ضروري أيضًا لتخليق بعض الهرمونات والوظيفة الخلوية والنمو البدني والتطور العصبي. يحتوي الحديد الغذائي على شكلين […]

فيتامين د أو مايسمى كالسيفيرول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو الأطعمة أو المكملات الغذائية. يشارك فيتامين د في العديد من الأنشطة الجسدية المهمة ، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، ونمو العضلات وتطورها ، وصحة العظام. تحتوي الأطعمة والمكملات الغذائية على شكلين رئيسيين من […]

المغنيسيوم هو معدن أساسي وفير في جسم الإنسان ، موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ويُضاف إلى بعض المنتجات الغذائية الأخرى ، ومتاح كمكمل غذائي ، وموجود في بعض الأدوية (مثل الملينات ومضادات الحموضة). المغنيسيوم هو عامل مساعد لمئات التفاعلات الأنزيمية في الجسم ، بما في ذلك وظيفة الأعصاب والعضلات ، وتخليق البروتين ، […]

الكالسيوم هو معدن يحتاجه الجسم للحفاظ على قوة العظام والقيام بالعديد من الوظائف الهامة مثل تحريك العضلات وللأعصاب لنقل الرسائل بين الدماغ ولجميع أجزاء الجسم. علاوة على ذلك ، يستخدم الكالسيوم للمساعدة في إفراز الإنزيمات والهرمونات التي تؤثر على كل وظيفة في جسم الإنسان تقريبًا ولمساعدة الأوعية الدموية على تحريك الدم في جميع أنحاء الجسم. […]

الزنك هو معدن أساسي موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويضاف إلى بعض الأطعمة الأخرى ومتاح كمكمل غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو موجود في بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تُباع كعلاجات للبرد. يلعب الزنك مجموعة من الأدوار في جسم الإنسان ، بما في ذلك دعم جهاز المناعة والتئام الجروح وتخليق البروتين. […]

فيتامين سي أو مايسمى بحمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الغذائية ويتم إضافته إلى أطعمة أخرى ومتوفر على شكل مكمل غذائي. لانستطيع نحن البشر على تصنيع هذا الفيتامين بشكل طبيعي ويجب علينا الحصول عليه من الأنظمة الغذائية أو المكملات الغذائية ، لذلك فهو يعد عنصر غذائي […]

الجلوتامين هو حمض أميني ، والغرض الأساسي من جميع الأحماض الأمينية ، هو أنها تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. تنقل البروتينات أيضًا المواد الموجودة في دمائنا وتقوم بمحاربة الفيروسات السيئة والبكتيريا. هناك نوعان من الجلوتامين ، وهما ل-الجلوتامين و د-الجلوتامين. ل-الجلوتامين هو النوع الذي يتم استخدامه في المكملات الغذائية ، ويلعب دورًا مهمًا في نقل النيتروجين […]

قد يكون الكرياتين هو المكمل الأكثر شيوعًا بعد مسحوق بروتين مصل اللبن بالنسبة لرواد الصالة الرياضية ، بسبب مئات الدراسات التي تدعم استخدامه. يتكون الكرياتين من اللبنات الأساسية للبروتين أو الأحماض الأمينية ، وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض أو الأسماك أو اللحوم. تعد مكملات الكرياتين أسرع […]