الاشواغاندا هي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في الشرق الأوسط والهند وأجزاء من إفريقيا. لها تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي. تُعرف أحيانًا باسم الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي الهندي. تُصنف الاشواغاندا على أنه مادة مُكيفة ، فهي تساعد في إدارة الإجهاد في الجسم ، وتساعد في محاربة أعراض الاكتئاب والقلق ، وتعزز وظائف المخ […]

اساي بيري هي فاكهة برازيلية تعتبر طعامًا أساسيًا ، موطنها الأصلي في منطقة الامازون. اكتسبت اساي بيري في السنوات الأخيرة شعبية كبيرة بين الناس وأظهرت فوائدها الرائعة في الصحة والرفاهية. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة ولها بعض بعض الفوائد الصحية. ماهي اساي بيري ؟ اساي بيري عبارة عن ثمار مستديرة يبلغ قطرها 2.5 […]

البوتاسيوم مادة مغذية تهم الصحة العامة لدينا لتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يلعب دورًا في الهضم. على الرغم من أن نقص البوتاسيوم ليس شائعًا ، إلا أن انخفاض مستويات البوتاسيوم أو نقص بوتاسيوم قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك التشنجات العضلية ، وخلل في الجهاز العصبي ، وارتفاع […]

من الصعب العثور على افضل مكمل ما قبل التمرين لتلبية احتياجاتك الفردية. ويرجع سبب ذلك أن مكملات قبل ما التمرين قد تحتوي على أكبر مجموعة متنوعة من المكونات والجرعات والتأثيرات مقارنة مع جميع مكملات التمرين في السوق. يمكن أن يحسن نمط الحياة الصحي مثل النوم السليم ، والتغذية ، و الترطيب ، الأداء في التمرين […]

الارجنين هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي يستخدمها جسمك لبناء البروتينات ، وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل الديك الرومي وبذور اليقطين. يستفيد البعض من استخدامه كمكمل غذائي ولكن يستطيع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا الحصول عليه بشكل طبيعي. يلعب الارجنين دورًا في تكوين أكسيد النيتريك ، الذي يمكن أن يزيد من تدفق […]

بيتا الانين هو أحد أكثر مكونات مكملات ما قبل التمرين شيوعًا في السوق ، وهو عبارة عن حمض بيتا أميني طبيعي وله روابط قوية في تحسين الأداء لدى الرياضيين عندما يبذلون جهدا في نطاق 60 إلى 240 ثانية. يمكن لبيتا الانين أن يغذي الرياضيين بصفته المكون المفضل لتركيبات المكملات الغذائية الرياضية. يمكن أن  يساعد بيتا […]

خلال فترة الحمل ، تزداد حاجة النساء الى العناصر الغذائية الموصى بها. ومن المفارقات ، في نفس الوقت تقريبًا أن غثيان الصباح يمكن أن يتداخل بشكل خطير مع شهيتك. وهذا ينطبق أيضا على النساء الحوامل الأكثر وعيًا بالصحة ، لذلك فهم أيضا معرضون لنقص الفيتامينات والمعادن الأساسية للحمل. وفي هذه الحالة يأتي دور فيتامينات ما […]

مساحيق البروتين للنساء هي مكملات شائعة لإنقاص الوزن أو الحصول على عضلات أو تحسين الأداء الرياضي. قد يظن البعض أن مساحيق البروتين مصممة خصيصا للرجال الذين يتطلعون إلى زيادة كتلتهم العضلية ولكن ذلك غير صحيح ، لأن النساء أيضا يستطيعون الحصول على بروتينهم اليومي من مسحوق. تعتبر مساحيق البروتين للنساء أداة فعالة للنساء لفقدان الدهون […]

فيتامين أ هو مصطلح شامل لمجموعة متنوعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون والمهمة لصحة الإنسان. تُعرف بعض الأبحاث أيضًا باسم الريتينول ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤثر سلبًا على الرؤية ، وتظهر الأبحاث الأخرى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين أ قد يساعد في منع التنكس البقعي […]