بروتين الكازين وبروتين مصل اللبن هما نوعان من مساحيق البروتين الرئيسية القائمة على الحليب في السوق. غالبًا ما يُنظر إلى بروتين الكازين على أنه الأقل رغبة من بين الاثنين ، لأن الجميع يحب بروتين مصل اللبن. ولكن هناك العديد من الفوائد لأخذ بروتين الكازين بدلاً من بروتين مصل اللبن. أظهرت الدراسات أن تناول بروتين الكازين […]

فيتامين هـ أو مايعرف بفيتامين E هو فيتامين ضروري لعمل الجسم الطبيعي حيث أنه يلعب دورًا مركزيًا في جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة. يعتبر فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون عكس فيتامين سي ، مما يعني أنه يذوب في الدهون ويمكن تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية في الجسم. يمكن العثور على فيتامين هـ في الزيوت […]

تنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي فهو بروتين طبيعي يعمل بمثابة لبنة لبناء الخلايا والأنسجة والأعضاء ، وفي شبابنا يمنح بشرتنا مظهرًا ممتلئًا وخاليًا من التجاعيد ويساعد في جعل شعرنا أكثر كثافة وأظافرنا وأجسامنا أكثر رشاقة. ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، نبدأ في فقدان هذا الكولاجين الطبيعي. وفقًا لمراجعة عام 2012 ، تفقد أجسامنا حوالي […]

إذا كنت تبحث عن بروتين بار مليء بالبروتين ، فقد يكون من الصعب تحديد الخيار الأفضل لأن السوق يحتوي على عدد كبير من المنتجات. تحتوي العديد من انواع البروتين بار الموجودة في السوق على بروتينات ذات جودة رديئة أو سكريات صناعية أو إضافات من شأنها أن تبطئك بدلاً من اعطائك المزيد من الطاقة. يمكن أن […]

الكركم هو أحد التوابل الهندية التي تقدم مجموعة قوية من الفوائد الصحية التي يمكنك العثور عليها الآن في شكل مكمل. تُستخدم هذه التوابل الصفراء الزاهية ، المشتقة من جذر نبات الكركم ، في الطبخ الهندي التقليدي ، والأصباغ ، وطب الأيورفيدا القديم. الكركمين هو مركب نشط مضاد للالتهابات في الكركم – قد ترى مكملات الكركم […]

اكتسبت مكملات الميلاتونين شعبية على مدى العقود العديدة الماضية كطريقة للمساعدة في تنظيم النوم للعاملين في المناوبات ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أو أولئك الذين يعانون من صعوبات أخرى في النوم. هناك مجموعة متنوعة من مكملات الميلاتونين ، ومعظمها متاح بدون وصفة طبية. قد تكون محاولة العثور على الشخص […]

البيوتين هو فيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا في مجموعة واسعة من وظائف الجسم وهو عنصر غذائي أساسي ، مما يعني أنه يجب على البشر الحصول عليه من الطعام أو المكملات. تشمل المصادر الغذائية للبيوتين البيض والأسماك واللحوم والمكسرات والبذور وبعض الخضروات.  يُعرف أحيانًا أيضًا باسم فيتامين ب 7 أو فيتامين هـ ، ويبدو أنه […]

الالياف مهمة للحصول على عملية هضم الصحية ، ومن فوائد الوجبات الغذائية الغنية بالالياف تحسين صحة القلب. هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالالياف ومنها: الفاصوليا والخرشوف والتوت والبازلاء والعدس. تتوفر مكملات الالياف بأشكال عديدة وتسمح للأشخاص بزيادة كمية الالياف في وجباتهم الغذائية إذا لم يأكلوا أو لم يحصلوا على ما يكفي من الطعام. من […]

تتكون البروبيوتيك من البكتيريا الحية الجيدة أو الخميرة التي تعيش بشكل طبيعي في جسمك. تضم أمعائك الكثير من هذه البكتيريا ومعظمها غير ضارة وبعض البكتيريا التي تعيش في جسمك مفيدة. إذا سبق لك أن قرأت عن أي شيء يتعلق بمستعمرات البكتيريا التي تعيش بداخلك ، فستجد بلا شك “حقيقة” بسيطة مفادها أن عدد الخلايا الميكروبية […]