إذا كنت تبحث عن بروتين بار مليء بالبروتين ، فقد يكون من الصعب تحديد الخيار الأفضل لأن السوق يحتوي على عدد كبير من المنتجات. تحتوي العديد من انواع البروتين بار الموجودة في السوق على بروتينات ذات جودة رديئة أو سكريات صناعية أو إضافات من شأنها أن تبطئك بدلاً من اعطائك المزيد من الطاقة. يمكن أن […]

الكركم هو أحد التوابل الهندية التي تقدم مجموعة قوية من الفوائد الصحية التي يمكنك العثور عليها الآن في شكل مكمل. تُستخدم هذه التوابل الصفراء الزاهية ، المشتقة من جذر نبات الكركم ، في الطبخ الهندي التقليدي ، والأصباغ ، وطب الأيورفيدا القديم. الكركمين هو مركب نشط مضاد للالتهابات في الكركم – قد ترى مكملات الكركم […]

اكتسبت مكملات الميلاتونين شعبية على مدى العقود العديدة الماضية كطريقة للمساعدة في تنظيم النوم للعاملين في المناوبات ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أو أولئك الذين يعانون من صعوبات أخرى في النوم. هناك مجموعة متنوعة من مكملات الميلاتونين ، ومعظمها متاح بدون وصفة طبية. قد تكون محاولة العثور على الشخص […]

البيوتين هو فيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا في مجموعة واسعة من وظائف الجسم وهو عنصر غذائي أساسي ، مما يعني أنه يجب على البشر الحصول عليه من الطعام أو المكملات. تشمل المصادر الغذائية للبيوتين البيض والأسماك واللحوم والمكسرات والبذور وبعض الخضروات.  يُعرف أحيانًا أيضًا باسم فيتامين ب 7 أو فيتامين هـ ، ويبدو أنه […]

الالياف مهمة للحصول على عملية هضم الصحية ، ومن فوائد الوجبات الغذائية الغنية بالالياف تحسين صحة القلب. هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالالياف ومنها: الفاصوليا والخرشوف والتوت والبازلاء والعدس. تتوفر مكملات الالياف بأشكال عديدة وتسمح للأشخاص بزيادة كمية الالياف في وجباتهم الغذائية إذا لم يأكلوا أو لم يحصلوا على ما يكفي من الطعام. من […]

تتكون البروبيوتيك من البكتيريا الحية الجيدة أو الخميرة التي تعيش بشكل طبيعي في جسمك. تضم أمعائك الكثير من هذه البكتيريا ومعظمها غير ضارة وبعض البكتيريا التي تعيش في جسمك مفيدة. إذا سبق لك أن قرأت عن أي شيء يتعلق بمستعمرات البكتيريا التي تعيش بداخلك ، فستجد بلا شك “حقيقة” بسيطة مفادها أن عدد الخلايا الميكروبية […]

يعتبر الحديد معدن أساسي للهيموجلوبين ، وهو بروتين خلايا الدم الحمراء الذي يعمل على نقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة ، والميوجلوبين ، وهو بروتين آخر يوفر الأكسجين. يدعم الحديد النسيج الضام الصحي وعملية التمثيل الغذائي للعضلات. كما أنه ضروري أيضًا لتخليق بعض الهرمونات والوظيفة الخلوية والنمو البدني والتطور العصبي. يحتوي الحديد الغذائي على شكلين […]

فيتامين د أو مايسمى كالسيفيرول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو الأطعمة أو المكملات الغذائية. يشارك فيتامين د في العديد من الأنشطة الجسدية المهمة ، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، ونمو العضلات وتطورها ، وصحة العظام. تحتوي الأطعمة والمكملات الغذائية على شكلين رئيسيين من […]

المغنيسيوم هو معدن أساسي وفير في جسم الإنسان ، موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ويُضاف إلى بعض المنتجات الغذائية الأخرى ، ومتاح كمكمل غذائي ، وموجود في بعض الأدوية (مثل الملينات ومضادات الحموضة). المغنيسيوم هو عامل مساعد لمئات التفاعلات الأنزيمية في الجسم ، بما في ذلك وظيفة الأعصاب والعضلات ، وتخليق البروتين ، […]