الكالسيوم هو معدن يحتاجه الجسم للحفاظ على قوة العظام والقيام بالعديد من الوظائف الهامة مثل تحريك العضلات وللأعصاب لنقل الرسائل بين الدماغ ولجميع أجزاء الجسم. علاوة على ذلك ، يستخدم الكالسيوم للمساعدة في إفراز الإنزيمات والهرمونات التي تؤثر على كل وظيفة في جسم الإنسان تقريبًا ولمساعدة الأوعية الدموية على تحريك الدم في جميع أنحاء الجسم. […]

الزنك هو معدن أساسي موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويضاف إلى بعض الأطعمة الأخرى ومتاح كمكمل غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو موجود في بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تُباع كعلاجات للبرد. يلعب الزنك مجموعة من الأدوار في جسم الإنسان ، بما في ذلك دعم جهاز المناعة والتئام الجروح وتخليق البروتين. […]

فيتامين سي أو مايسمى بحمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الغذائية ويتم إضافته إلى أطعمة أخرى ومتوفر على شكل مكمل غذائي. لانستطيع نحن البشر على تصنيع هذا الفيتامين بشكل طبيعي ويجب علينا الحصول عليه من الأنظمة الغذائية أو المكملات الغذائية ، لذلك فهو يعد عنصر غذائي […]

الجلوتامين هو حمض أميني ، والغرض الأساسي من جميع الأحماض الأمينية ، هو أنها تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. تنقل البروتينات أيضًا المواد الموجودة في دمائنا وتقوم بمحاربة الفيروسات السيئة والبكتيريا. هناك نوعان من الجلوتامين ، وهما ل-الجلوتامين و د-الجلوتامين. ل-الجلوتامين هو النوع الذي يتم استخدامه في المكملات الغذائية ، ويلعب دورًا مهمًا في نقل النيتروجين […]

قد يكون الكرياتين هو المكمل الأكثر شيوعًا بعد مسحوق بروتين مصل اللبن بالنسبة لرواد الصالة الرياضية ، بسبب مئات الدراسات التي تدعم استخدامه. يتكون الكرياتين من اللبنات الأساسية للبروتين أو الأحماض الأمينية ، وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض أو الأسماك أو اللحوم. تعد مكملات الكرياتين أسرع […]

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية ، “يتناول ما لا يقل عن نصف الأشخاص البالغين الأمريكيين مكملات غذائية ، معظمها مكملات فيتامينات / معادن متعددة.” تعتبر مكملات ملتي فيتامين للنساء طريقة رائعة لسد الفجوات الغذائية التي قد تحدث لجسمك. يستطيع الجميع تأمين احتياجاتهم الغذائية من الطعام ، ولكن لايستطيع الجميع استهلاك نظام غذائي متوازن بنسبة 100٪ […]

يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح. لذلك ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع تناول الطعام الصحيح كل يوم. وهنا يأتي دور مكملات ملتي فيتامين. الملتي فيتامين هو مزيج من الفيتامينات المختلفة الموجودة عادة في مصادر الغذاء. يتم استخدامها لتوفير الفيتامينات التي لا يتم تناولها من […]

زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة للصحة العامة ووظائف الجسم. توجد هذه الأحماض الدهنية في الأطعمة مثل الأسماك وبذور الكتان ، وفي المكملات الغذائية مثل مكملات زيت السمك. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يتم العثور على DHA […]

هناك ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين ب وهي: ب 1 (ثيامين) ، ب 2 (ريبوفلافين) ، ب 3 (نياسين) ، ب 5 (حمض البانتوثنيك) ، ب 6 (بيريدوكسين) ، ب 7 (بيوتين) ب 9 (فولات) ، ب 12 (كوبالامين). هذه الفيتامينات ضرورية لأجسامنا ، بمعنى أنها يجب أن تأتي من وجباتنا الغذائية ويمكن العثور عليها […]