وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية ، “يتناول ما لا يقل عن نصف الأشخاص البالغين الأمريكيين مكملات غذائية ، معظمها مكملات فيتامينات / معادن متعددة.” تعتبر مكملات ملتي فيتامين للنساء طريقة رائعة لسد الفجوات الغذائية التي قد تحدث لجسمك. يستطيع الجميع تأمين احتياجاتهم الغذائية من الطعام ، ولكن لايستطيع الجميع استهلاك نظام غذائي متوازن بنسبة 100٪ […]

يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح. لذلك ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع تناول الطعام الصحيح كل يوم. وهنا يأتي دور مكملات ملتي فيتامين. الملتي فيتامين هو مزيج من الفيتامينات المختلفة الموجودة عادة في مصادر الغذاء. يتم استخدامها لتوفير الفيتامينات التي لا يتم تناولها من […]

زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة للصحة العامة ووظائف الجسم. توجد هذه الأحماض الدهنية في الأطعمة مثل الأسماك وبذور الكتان ، وفي المكملات الغذائية مثل مكملات زيت السمك. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يتم العثور على DHA […]

هناك ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين ب وهي: ب 1 (ثيامين) ، ب 2 (ريبوفلافين) ، ب 3 (نياسين) ، ب 5 (حمض البانتوثنيك) ، ب 6 (بيريدوكسين) ، ب 7 (بيوتين) ب 9 (فولات) ، ب 12 (كوبالامين). هذه الفيتامينات ضرورية لأجسامنا ، بمعنى أنها يجب أن تأتي من وجباتنا الغذائية ويمكن العثور عليها […]

واي بروتين هو مصدر بروتين عالي الجودة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، بالإضافة إلى بعض الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) التي تعد اللبنات الأساسية لنمو العضلات. تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2017 أن المكملات التي تحتوي على بروتين مصل اللبن مرتبطة بتحسين التمثيل الغذائي للبروتين وقد تعزز الأداء المحسن والتعافي بين الأفراد المدربين […]

عند أداء تمارين مكثفة من المهم أن تستريح وتتعافى وتزود جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة وخاصة البروتين. بينما يمكنك تلبية معظم إن لم يكن كل احتياجاتك الغذائية من خلال التغذية السليمة ، يختار بعض الرياضيين استكمالها بمكملات الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة أو BCAA. تمثل BCAA ثلاثة أحماض أمينية أساسية وهي الفالين ، واليوسين ، والإيزوليوسين. توجد […]

فيتامين B12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء. يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الدماغ وتخليق الحمض النووي. يوجد فيتامين B12 بشكل أساسي في مصادر الغذاء الحيواني ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة […]

مكملات ماس جينر مهمة جدًا إذا كنت تريد زيادة وزنك. فهي تسمح لك بالحصول على سعرات حرارية لزيادة وزنك. إذا كنت لا تستطيع زيادة وزنك ، فلن تستطيع زيادة كتلتك العضلية. من الواضح أنك ترغب في إيجاد طريقة لكيفية الحصول على سعرات حرارية إضافية. هذا هو السبب في أن مكملات ماس جينر فعالة للغاية لزيادة […]